Αν αναζητάς ένα τρόπο να γυμναστείς από το σπίτι χωρίς να χρειαστεί να μετατρέψεις το δωμάτιο σου σε γυμναστήριο με όργανα και μηχανήματα, τότε βρίσκεσαι στο σωστό μέρος! Ένας αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης που μπορείς να εφαρμόσεις είναι η γυμναστική με αλτήρες. Οι αλτήρες είναι η καλύτερη επιλογή από άποψη χρημάτων και χώρου καθώς σου παρέχουν […]
Τα γόνατα είναι οι μεγαλύτερες αρθρώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Ο πόνος στα γόνατα μπορεί να είναι περιοριστικός και να μη σου επιτρέψει να φέρεις εις πέρας τις δραστηριότητες που έχεις προγραμματίσει να κάνεις μέσα στη μέρα σου. Στο άρθρο αυτό θα μάθεις 4 tips για να προστατέψεις τα γόνατα σου ακόμα και σε έντονες προπονήσεις! […]
Αθλητισμός και υγεία. Δύο πολύ σημαντικές αξίες στην σύγχρονη κοινωνία. Η υγεία είναι το παν για όλους τους ανθρώπους. Τι συμβαίνει με τον αθλητισμό όμως; Με τους ταχύτατους πλέον ρυθμούς ζωής, έχει παραγκωνιστεί, βρίσκεται τελευταίος (αν όχι και καθόλου) στη λίστα με τα ‘must’ της καθημερινότητας μας. Παρόλα αυτά, η πραγματικότητα είναι ότι αν μπορείς […]
Τα προϊόντα της Handy Gym, μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου, κάνοντας έκκεντρη προπόνηση, όπου και αν βρίσκεσαι.
Όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε τη συνηθισμένη σας προπόνηση διάρκειας 30 έως 60 λεπτών. Για εκείνες τις μέρες, μια προπόνηση σε στυλ Tabata μπορεί να είναι η απάντηση. Το Tabata είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) που απαιτεί μόλις τέσσερα λεπτά για να ολοκληρωθεί. Στην πραγματικότητα, η […]
Για να επιτύχετε σημαντικά οφέλη για την υγεία και για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε, η άσκηση πρέπει να γίνεται συχνά, με αρκετή ένταση και για κατάλληλο χρονικό διάστημα. Για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, ωστόσο, πρέπει να βρείτε μια μορφή άσκησης που να σας αρέσει και που θα ταιριάζει πραγματικά στο πρόγραμμά σας. Η διαλειμματική προπόνηση […]
Τα κουτιά ή πλειομετρικά κουτιά ή plyo boxes είναι το νέο entry σε όλα τα crossfit gyms. Τί είναι όμως και γιατί είναι τόσο καλή άσκηση! Η ονομασία τους προέρχεται από τις πλειομετρικές ασκήσεις που εκτελούνται σε αυτά. Λίγη ανάλυση σε αυτό για να καταλάβουμε την χρήση τους και την επιτυχία μιας άσκησης επάνω / με αυτά! Πλειομετρική ονομάζεται […]
Η ανάγκη για γυμναστική στο σπίτι δεν είναι καινούργια αλλά σίγουρα είναι πιο επίκαιρη από ποτέ! Η αθλητική άσκηση που μπορεί να γίνει από το σπίτι, σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ακολουθεί τις οδηγίες του γυμναστή μας, personal trainer στην καλύτερη περίπτωση ή συμβουλευτική καθοδήγηση από ανθρώπους που γνωρίζουν το πώς και το γιατί […]