Αθλητισμός και υγεία. Δύο πολύ σημαντικές αξίες στην σύγχρονη κοινωνία.
Η υγεία είναι το παν για όλους τους ανθρώπους. Τι συμβαίνει με τον αθλητισμό όμως;
Με τους ταχύτατους πλέον ρυθμούς ζωής, έχει παραγκωνιστεί, βρίσκεται τελευταίος (αν όχι και καθόλου) στη λίστα με τα ‘must’ της καθημερινότητας μας.
Παρόλα αυτά, η πραγματικότητα είναι ότι αν μπορείς να εντάξεις την άθληση στη καθημερινότητα σου, σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής (διατροφή, ποιοτικός ύπνος κ.λπ.) τα αποτελέσματα που θα έχεις, σωματικά και πνευματικά, θα σε εκπλήξουν!
Σίγουρα θα αναρωτηθείς ‘που να βρω τον χρόνο για άθληση τώρα, εγώ δεν έχω χρόνο ούτε να αναπνεύσω.’
Και όμως αρκούν 150 λεπτά από το χρόνο σου, την εβδομάδα, για να αρχίσεις να παρατηρείς τις ευεργετικές ιδιότητες του αθλητισμού στο σώμα σου και όχι μόνο!
Οφέλη της Άσκησης
Η άσκηση παρέχει οφέλη σε αρκετούς τομείς του ανθρώπινου οργανισμού. Βελτιώνει:
- την καρδιαγγειακή υγεία
- βοηθάει στην πρόληψη του διαβήτη αλλά και τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 και 1.
- Σύμφωνα με το Αμερικανικό Διαβητικό Ινστιτούτο (ADA), βελτιώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, την απώλεια βάρους αλλά και την καθυστέρηση ανάπτυξης μέχρι και την αποφυγή του διαβήτη τύπου 2.
- Άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 1, μπορούν να αποκομίσουν οφέλη μέσω της άσκησης, όπως η ενδυνάμωση των μυών, η καρδιαγγειακή λειτουργία αλλά και η ενίσχυση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
- Επιπλέον, το Αμερικάνικο Ινστιτούτο Καρκίνου αναφέρει πως μέσω της άσκησης επιτυγχάνεται μείωση των πιθανοτήτων για εμφάνιση καρκίνου του στομάχου, του μαστού, των νεφρών, του οισοφάγου, της μήτρας και της ουροδόχου κύστης.
Και αυτά είναι μόνο η αρχή! Μέσω της άσκησης θα παρατηρήσεις:
- θετικές αλλαγές στην διάθεση σου και την ψυχική σου υγεία (μείωση του άγχους και πιθανοτήτων εμφάνισης κατάθλιψης)
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σου
- αύξηση της μυϊκής δύναμης
…και το σημαντικότερο; Οι πιθανότητες για την επίτευξη της μακροζωίας αυξάνονται!
Σύμφωνα με αναφορά του Αμερικάνικου Υπουργείου Υγείας, η σωματική δραστηριότητα μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου από όλες τις αιτίες.
Επιπλέον για την επίτευξη του συγκεκριμένου σκοπού αρκεί άσκηση μέτριας έντασης.
Οι μεγαλύτερες αλλαγές παρατηρούνται όταν το άτομο από ‘αδρανής’ μεταπηδά σε ‘ανεπαρκές ενεργό’.
Χρήσιμη πληροφορία: Για να βελτιώσεις την λειτουργία του καρδιαγγειακού σου συστήματος και όχι μόνο, μπορείς να χρησιμοποιήσεις Ελλειπτικά Μηχανήματα , Διαδρόμους Γυμναστικής και Ποδήλατα Γυμναστικής!
Τα παραπάνω στοιχεία που έχουν παρατεθεί είναι απλώς ένα μικρό δείγμα για τις ευεργετικές ιδιότητες του αθλητισμού στον άνθρωπο.
Η συστηματική άσκηση μπορεί να μειώσει:
- τις πιθανότητες εμφάνισης σοβαρών νοσημάτων-παθήσεων
- να βελτιώσει την πνευματική υγεία και να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής του ανθρώπου.
Συμπέρασμα
Τα οφέλη της άσκησης βοηθούν τον κάθε άνθρωπο, ο οποίος αφιερώνει ακόμα και ένα μικρό μέρος του χρόνου του σε σωματικές δραστηριότητες.
Ακόμα και αν απέχεις πολύ από το να ανταποκριθείς στα προτεινόμενα χρονικά όρια της εβδομαδιαίας άσκησης, τα πρώτα βήματα είναι εξίσου σημαντικά και αξιοσημείωτα.
Τα οφέλη του αθλητισμού είναι για όλους.
Ο αθλητισμός είναι ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ!
Δημήτρης Μπάρτζης
(Πτυχιούχος Τμήματος Οργάνωσης Διαχείρισης Αθλητισμού και Ποιότητας Ζωής)