Αποφάσισες ότι θες να αγοράσεις ένα αερόβιο μηχάνημα. Ανοίγεις το laptop σου μπαίνεις στη σελίδα του Fitness Pro και ξεκινάς την έρευνα σου. Γνωρίζεις ήδη ότι θέλεις ένα αερόβιο μηχάνημα οπότε η περιήγηση σου είναι πιο εύκολη, αλλά βλέπεις τόσα μηχανήματα, τόσες επιλογές που μπορούν να σε εξυπηρετήσουν και δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις!
Να πάρω διάδρομο;Να πάρω ελλειπτικό μηχάνημα; ή μήπως να πάρω ένα κωπηλατικό;…οχι οχι θα πάρω ένα spin bike…ή μήπως ένα αεροπερπατητή γιατί καίει περισσότερες θερμίδες;
Η αλήθεια είναι ότι οι επιλογές που έχεις είναι τόσες πολλές και ο διαθέσιμος χρόνος σου περιορισμένος, επομένως το να χάσεις την μπάλα είναι πολύ εύκολο. Μην ανησυχείς! Σου έχω την λύση!
Σε αυτό το σύντομο άρθρο θα μετατρέψουμε την επιλογή του αερόβιου μηχανήματος σε μια ευχάριστη διαδικασία ούτως ώστε να επιλέξεις το κατάλληλο μηχάνημα γρήγορα και απλά για να μην χάνεις τον χρόνο σου!
Let’s get started!
Ποιό είναι το καλύτερο αερόβιο μηχάνημα;
Διάδρομος;Ποδήλατο;Κωπηλατικό;Ελλειπτικό;Αεροπερπατητής;
Όλα τα αερόβια μηχανήματα εκπροσωπούν τον ίδιο σκοπό αλλά είναι διαφορετικά το ένα με το άλλο.
Άρα ποιό είναι το καλύτερο; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι ότι δεν υπάρχει ‘καλύτερο’ αερόβιο μηχάνημα. Όλα εξαρτώνται από σένα, τους στόχους σου, τις ανάγκες σου και τις προτιμήσεις σου!
Η καλύτερη επιλογή αερόβιου μηχανήματος είναι αυτή που θα σε κάνει να ‘κολλησεις’ με την πάροδο του χρόνου και θα χρησιμοποιείς για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Επομένως για να βρεις την χρυσή τομή πρέπει να αναρωτηθείς. Για ποιό λόγο γυμνάζεσαι;Τι θες να πετύχεις μέσα από την άσκηση;Θέλεις να χάσεις βάρος;Θέλεις να κάψεις θερμίδες και να γυμνάσεις τους μυς του σώματος σου;
Από την στιγμή που γνωρίζεις τους στόχους και τις ανάγκες σου η διαδικασία της επιλογής είναι πολύ πιο απλή.
Διάδρομος γυμναστικής
Για σένα που θέλεις να χάσεις βάρος, να χαλαρώσεις μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για έναν αγώνα τρεξίματος, τότε ένας διάδρομος γυμναστικής είναι το κορυφαίο αερόβιο μηχάνημα που μπορείς να επιλέξεις!
Η χρήση που θα κάνεις, καθορίζει τα χαρακτηριστικά του μηχανήματος. Ένας διάδρομος με χαμηλή πρόσκρουση είναι κατάλληλος για περπάτημα ενω ένας διάδρομος με μεγαλύτερη πρόσκρουση, είναι σχεδιασμένος για πιο έντονες προπονήσεις.
Μην ξεχνάς ότι σε περίπτωση που αντιμετωπίζεις προβλήματα με τις αρθρώσεις σου και τα γόνατα σου, είναι προτιμότερο να επιλέξεις ένα διάδρομο χαμηλής πρόσκρουσης διότι η καταπόνηση, είναι πολύ μικρότερη σε σχέση με ένα αγωνιστικό μοντέλο.
Αν στοχεύεις στο να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία, να καθαρίσεις το μυαλό σου και να μειώσεις το stress, τότε το περπάτημα είναι η καλύτερη μέθοδος εκγύμνασης. Συνεπώς μπορείς να επιλέξεις, για το σκοπό αυτό, έναν διάδρομο χαμηλής πρόσκρουσης!
Θες να μάθεις πως να επιλέξεις τον διάδρομο γυμναστικής που σου ταιριάζει; Κάνε κλικ εδώ 👉 2023 Expert Tips: Διάδρομος Γυμναστικής. Τι να κοιτάξεις πριν αγοράσεις! και μάθε όλες τις χρήσιμες πληροφορίες που χρειάζεσαι!
Κωπηλατικό μηχάνημα
Για σένα που αισθάνεσαι πιασμένος και θες να αναρρώσεις μετά την χθεσινή άσκηση, που θέλεις να έχεις μια πλήρης προπόνηση σώματος με ελάχιστη καταπόνηση στις αρθρώσεις και να αυξήσεις την αντοχή σου, τότε το κωπηλατικό μηχάνημα είναι ο τέλειος αερόβιος εξοπλισμός που μπορείς να επιλέξεις!
Το βασικό πλεονέκτημα του κωπηλατικού είναι ότι σε αντίθεση με τον διάδρομο, προσφέρει μια προπόνηση χωρίς καμία καταπόνηση στις αρθρώσεις. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι χρησιμοποιείται από πολλά φυσικοθεραπευτήρια για αποκατάσταση τραυματισμών των αθλητών τους!
Χρησιμοποίησε το κωπηλατικό ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος σου. Αερόβια, αναερόβια προπόνηση ή μυική αποκατάσταση; Έχεις και τα 3 σε 1 με ένα μόνο μηχάνημα! Και τα πλεονεκτήματα δεν τελειώνουν εδω! Χάρις την χαμηλή πρόσκρουση που προσφέρει, οι πιθανότητες τραυματισμού είναι πολύ λίγες έως μηδενικές!
Το μόνο σημαντικό που χρειάζεται να ξέρεις είναι πως να εκτελείς την κίνηση της κωπηλασίας σωστά ώστε να έχεις τα μέγιστα οφέλη από την άσκηση. Ρώτα τον προπονητή σου ή παρακολούθησε ένα μάθημα κωπηλατικής για να μάθεις τα βασικά που χρειάζεσαι για την σωστή χρήση ενός κωπηλατικού μηχανήματος.
Στατικό ποδήλατο
Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με την μέση σου ή τραυματισμούς στο κάτω μέρος του σώματος τότε μια είναι λύση!Σου παρουσιάζω το στατικό ποδήλατο, το τέλειο μηχάνημα για αποκατάσταση!
Η χαμηλή καταπόνηση των αρθρώσεων σε συνδυασμό με την απόλυτη προσομοίωση της ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο, καθιστούν το ποδήλατο γυμναστικής το πιο ελκυστικό αερόβιο μηχάνημα στην αγορά!
Δεν υπάρχει κάτι πιο απλό από το να κάτσεις σε μια καρέκλα και να κάνεις πετάλι! Εκτός αυτού, το ποδήλατο είναι κατάλληλος εξοπλισμός αν θες να βελτιώσεις την κινητικότητα σου! Όπως και το κωπηλατικό έτσι και το ποδήλατο χρησιμοποιείται αρκετά για αποκατάσταση από τα φυσικοθεραπευτήρια και τους φυσικοθεραπευτες.
Σημαντικό: Το ποδήλατο δεν συνίσταται για άτομα που αντιμετωπίζουν πόνους σε καθιστή στάση
Ελλειπτικό μηχάνημα
Αναζητάς μια πλήρης προπόνηση σώματος με την ελάχιστη δυνατή καταπόνηση στις αρθρώσεις; Το ελλειπτικό μηχάνημα σου προσφέρει τις δύο αυτές δυνατότητες και όχι μόνο!
Το ελλειπτικό είναι ο κατάλληλος εξοπλισμός για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στα γόνατα ή τις αρθρώσεις και δεν μπορούν να τρέξουν σε ένα διάδρομο. Είναι μηχάνημα χαμηλής πρόσκρουσης που δεν καταπονεί τις αρθρώσεις του χρήστη καθιστώντας το εξαιρετική επιλογή για αερόβια προπόνηση!
Η μικρή καταπόνηση σου δίνει την δυνατότητα να αυξήσεις την ταχύτητα και την ένταση της άσκησης σου ανά διαστήματα, εφαρμόζοντας ένα γρήγορο ρυθμό για ένα λεπτό και επιβραδύνοντας για το αντίστοιχο χρονικό διάστημα.
Αεροπερπατητές – Stair Climbers
Σαν να ανεβαίνεις σκάλες! Με τη διαφορά ότι η άσκηση σε ένα αεροπερπατητή είναι πολύ πιο απολαυστική και ευχάριστη! Είναι ο ιδανικός εξοπλισμός αν θες να χάσεις βάρος, να αυξήσεις την δύναμη του κάτω κορμού και να βάλεις νέες προκλήσεις στο σώμα σου!
Η άσκηση στον αεροπερπατητή ενεργοποιεί τις μυϊκές ομάδες των τετρακεφάλων και των γλουτών ενω όταν δεν χρησιμοποιείς το τιμόνι γυμνάζεις παράλληλα και τον πυρήνα του σώματος σου.
Όλα τα παραπάνω καθιστούν το μηχάνημα αυτό, εξαιρετικό εξοπλισμό για αερόβια άσκηση και συνολική ενδυνάμωση. Σε περίπτωση όμως που αντιμετωπίζεις προβλήματα με τις αρθρώσεις σου, είναι προτιμότερο να επιλέξεις ένα διαφορετικό μηχάνημα, καθώς ο αεροπερπατητής έχει αυξημένη καταπόνηση σε αντίθεση με άλλο αερόβιο εξοπλισμό.
Επίλεξε το μηχάνημα που σου ταιριάζει!
Πλέον σε αυτό το σημείο, γνωρίζεις αναλυτικά το τι σου προσφέρει το κάθε μηχάνημα. Επομένως ποιό είναι το ηθικό δίδαγμα; Κανένα αερόβιο μηχάνημα δεν είναι καλύτερο από το άλλο. Το κάθε ένα σου προσφέρει διαφορετικά οφέλη.
Άρα η απόφαση της τελικής επιλογής είναι κρυμμένη στους στόχους και τις ανάγκες σου. Τίποτα λιγότερο τίποτα περισσότερο. Από την στιγμή που τα γνωρίζεις αυτά δεν έχεις κανένα λόγο να ανησυχείς!
Ούτε θα αφιερώσεις πολύ χρόνο ούτε πολύ σκέψη. Θα ανοίξεις τον υπολογιστή σου, θα μπεις στη σελίδα του Fitness Pro, στη κατηγορία cardio και επιλέγεις ένα…διάδρομο/ποδήλατο/κωπηλατικό/ελλειπτικό/αεροπερπατητή (εσύ αποφασίζεις!).
‘Your life, your rules, your choices’
Και μην ξεχνάς! Εμείς είμαστε εδώ πάντα έτοιμοι να σε βοηθήσουμε σε οτιδήποτε χρειαστείς!
Επικοινώνησε μαζί μας τηλεφωνικά ή συμπληρώνοντας την φόρμα επικοινωνίας 👉 εδώ!
☎2152151618
Δημήτρης Μπάρτζης
(Πτυχιούχος Τμήματος Οργάνωσης Διαχείρισης Αθλητισμού και Ποιότητας Ζωής)