Πολλές φορές γυρνάς από την δουλειά, αισθάνεσαι ότι θες να πας γυμναστήριο, έχεις τη διάθεση και την όρεξη αλλά… που να τρέχεις τώρα! Κι όμως υπάρχει ένας απλός τρόπος να γυμναστείς στο σπίτι.
Ποιός είναι αυτός; Η δημιουργία του δικού σου, προσωπικού Home Gym! Ακόμα και αν δεν γνωρίζεις πως να ξεκινήσεις, υπάρχει λύση!
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μαζί όλα τα απαραίτητα βήματα για τη δημιουργία γυμναστηρίου στο σπίτι. Ας ξεκινήσουμε!
ΠΟΣΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΘΕΣΩ;
- Πόσο κοστίζει ένα γυμναστήριο στο σπίτι;
Η ερώτηση αυτή είναι από τις πιο συχνές που κάνει οποιοσδήποτε θέλει να δημιουργήσει ένα οικιακό χώρο γυμναστικής. Είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Η δημιουργία του δικού σου προσωπικού Home Gym, πρέπει να βασίζεται πάνω στις ανάγκες σου, το χώρο σου και την προπόνηση σου. Δεν είναι απαραίτητο οι αγορές σου να είναι δαπανηρές. Ο εξοπλισμός που θα αγοράσεις θα είναι μόνο αυτά που χρειάζεσαι!
Σχεδιάζεις να δημιουργήσεις το δικό σου Home Gym; Επικοινώνησε μαζί μας! Θα σου προσφέρουμε την καθοδήγηση και θα καλύψουμε όλες σου τις απορίες.
Στόχος μας είναι να σε ικανοποιήσει το αποτέλεσμα!
ΤΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΕΧΕΙ Ο ΧΩΡΟΣ ΜΟΥ;
Ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία που πρέπει να λάβεις υπόψη σου είναι η καταλληλότητα του χώρου σου.
Εκτός από τον διαθέσιμο χώρο που έχεις, πρέπει να ελέγξεις παραμέτρους όπως τη μόνωση και τον αερισμό.
Ένα υγρό ή κρύο περιβάλλον μπορεί να παίξει ρόλο στην λειτουργικότητα και την μακροζωία του εξοπλισμού σου. Η καλύτερη μόνωση προστατεύει τον εξοπλισμό και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής του.
Πριν αγοράσεις τον εξοπλισμό βεβαιώσου ότι ο χώρος σου είναι κατάλληλος να τον υποστηρίξει ώστε να αποφύγεις δυσάρεστα αποτελέσματα.
ΤΙ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΩ;
Το συγκεκριμένο βήμα περιλαμβάνει αρκετές παραμέτρους. Το πρώτο που πρέπει να εξετάσεις είναι το δάπεδο που θα χρησιμοποιήσεις .
Ένα καλό δάπεδο προσφέρει πολλά οφέλη στο χώρο σου.
Βοηθάει στην καλύτερη στήριξη του βαρέως τύπου εξοπλισμού συνεπώς στην απορρόφηση των κραδασμών, αποτρέποντας με αυτό τον τρόπο τραυματισμούς από την ακούσια κίνηση του εξοπλισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Επιπλέον, επιλέγοντας δάπεδο καουτσούκ, βελτιώνεις την υγιεινή του χώρου σου, καθώς είναι πολύ εύκολο στο καθάρισμα!
Για να βρεις δάπεδα κατάλληλα για το οικιακό σου γυμναστήριο, μπορείς να κοιτάξεις εδώ.
Home Gym Equipment #1 – Επιτοίχια Racks – Rigs
Τα επιτοίχια Racks – Rigs είναι κατάλληλα και για επαγγελματικούς και για οικιακούς χώρους.
Τοποθετώντας ένα Rack-Rig έχεις την δυνατότητα να εκτελέσεις πολλές ασκήσεις για διάφορες μυϊκές ομάδες, προσθέτοντας έτσι μια ποικιλία ασκήσεων για ολοκληρωμένη προπόνηση.
Μπορείς να επιλέξεις το Rack – Rig που σου ταιριάζει καλύτερα, εδώ!
Home Gym Equipment #2 – Squat και Half Rack
Τα Squat Rack είναι μια ακόμα λύση για να αυξήσεις τις δυνατότητες των προπονήσεων σου.
Με περισσότερες επιλογές από ότι τα επιτοίχια είναι φτιαγμένα για οικιακούς αλλά και επαγγελματικούς χώρους, ώστε να σου προσφέρουν μεγάλη γκάμα ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα.
Στο κατάστημα μας μπορείς να βρεις ποικιλία σε Squat Rack. Αν χρειάζεσαι κατεύθυνση για το ποιο να επιλέξεις, κάλεσε μας στο ☎︎ 2152151618.
Home Gym Equipment #3 – Power Rack
Τα Power Racks είναι ο ιδανικός τρόπος για να εκτελέσεις ασκήσεις με ελεύθερα βάρη. Η κατασκευή τους δίνει την δυνατότητα στον ασκούμενο να γυμνάσει ολόκληρο το σώμα του.
Επιπλέον με το Power Rack έχεις δυνατότητα να εκτελέσεις πληθώρα ασκήσεων, αυξάνοντας ασκησιολόγιο σου για μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση.
Το κατάστημα μας μπορεί να δημιουργήσει το δικό σου μοναδικό custom Power Rack, βασισμένο πάνω στις δικές σου ανάγκες! Επικοινώνησε μαζί μας για οποιαδήποτε πληροφορία χρειάζεσαι.
Home Gym Equipment #4 – Μπάρες άρσης βαρών και δίσκοι (plates)
Απαραίτητα εργαλεία σε κάθε χώρο είτε επαγγελματικό είτε οικιακό. Επομένως η μπάρες και τα plates είναι από τον εξοπλισμό που σίγουρα θα χρειαστείς!
Μπορείς να ξεκινήσεις με δίσκους λίγων κιλών και όσο παρατηρείς ότι η δύναμη και η αντοχή σου αυξάνονται, προσέθεσε περισσότερους!
Για αγορά σε μπάρες άρσης βαρών μπορείς να βρεις εδώ. Για δίσκους βαρών plates μπορείς να βρεις εδώ!
Home Gym Equipment #5 – Αλτήρες και Kettlebells
Οι αλτήρες και τα kettlebells, πλέον υπάρχουν σε κάθε χώρο επαγγελματικό αλλά και οικιακό.
Εκτελώντας ασκήσεις με αλτήρες και kettlebells, απομονώνεις τις μυϊκές ομάδες που εσύ θέλεις να γυμνάσεις ώστε να αυξήσεις την δύναμη σου.
Στο κατάστημα μας θα βρεις αλτήρες όλων των ειδών και κιλών ανάλογα με τις ανάγκες σου και την προπόνηση που κάνεις. Μπορείς να κοιτάξεις εδώ!
Home Gym Equipment #6 – Αξεσουάρ
Τα αξεσουάρ γυμναστικής είναι εξοπλισμός όπως: λάστιχα αντίστασης, στρώματα γυμναστικής, σχοινάκια (speed ropes) και ότι άλλο χρειαστείς για την προπόνησή σου.
Αν και η σημασία τους δεν είναι αντίστοιχη με τα προαναφερόμενα προϊόντα, μπορείς να προσθέσεις μερικά από αυτά για το ζέσταμα σου, την αποκατάσταση μετά την άσκηση, καθώς και για πιο ήπιες μορφές εκγύμνασης.
Συμπέρασμα
Συνοψίζοντας, τα παραπάνω είναι τα απαραίτητα για να δημιουργήσεις το δικό σου προσωπικό χώρο εκγύμνασης. Αν πάλι δεν θες να δαπανήσεις πολλά χρήματα, μην ανησυχείς! Υπάρχουν αρκετές αξιόπιστες low budget επιλογές σε όλες τις κατηγορίες που θα καλύψουν όλες σου τις ανάγκες.
Αν πάλι δεν είσαι σίγουρος για το τι χρειάζεσαι, μη διστάσεις! Η ομάδα μας είναι στη διάθεση σου για να σου παρέχει όλη την τεχνογνωσία και τις συμβουλές που χρειάζεσαι!
‘Stay focused, go after your dreams and keep moving toward your goals’
Δημήτρης Μπάρτζης
Πτυχιούχος Τμήματος Οργάνωσης Διαχείρισης Αθλητισμού και Ποιότητας Ζωής