Η άσκηση με πλατφόρμα δόνησης είναι ο ιδανικός τρόπος για την αύξηση της μυϊκής δύναμης, της αντοχής, βοηθώντας σας παράλληλα να κάψετε το περιττό λίπος μέσα σε 20 μόνο λεπτά. Ναι, καλά ακούσατε! Μέσα σε ελάχιστο χρόνο, μπορείτε να κάψετε θερμίδες και να αποβάλλετε τα παραπανίσια κιλά από το σώμα σας. Φυσικά, για να πετύχετε κάτι τέτοιο δεν επαρκεί μόνο ένα Power Plate. Θα πρέπει να κάνετε θυσίες, βελτιώνοντας αν μη τι άλλο τη διατροφή σας. Αν καταφέρετε να βρείτε την ισορροπία αυτή (ποιοτική διατροφή και άσκηση), τότε είναι σίγουρο ότι θα πετύχετε τους στόχους σας.
Ο τρόπος λειτουργίας μιας πλατφόρμας δόνησης Power Plate είναι απλός. Η δόνηση είναι ένας μηχανικός ερεθισμός που γίνεται σε ολόκληρο το σώμα με κινήσεις ταλάντωσης. Το πλεονέκτημα της άσκησης με Power Plate είναι πως κινητοποιεί κοντά στο 100% των μυϊκών ινών του σώματος. Αντίθετα, σε εναλλακτικές δραστηριότητες (πχ γυμναστική με αντιστάσεις), κινητοποιείται μέχρι και το 60% των μυϊκών ινών. Η άσκηση λοιπόν αυτή ενεργοποιεί την αιματική ροή στους μυς και έτσι βοηθά στην καλύτερη αποκατάστασή τους μετά τη γυμναστική.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο ασκούμενος/η θα πρέπει να διατηρήσει το κεφάλι και το σώμα ίσιο και όρθιο. Όλοι οι μύες που διατηρούν το σώμα σε αυτή τη θέση αναγκάζονται να αντιδράσουν στις κινήσεις ταλάντωσης που παρέχονται από το μηχάνημα οπότε και ασκούνται.
Πλατφόρμες δόνησης, κυκλοφορούν πολλές στην αγορά, όμως θα πρέπει να είσαστε πολύ προσεκτικοί στην επιλογή της. Φυσικά αν χρειάζεστε οποιαδήποτε βοήθεια, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.
Όπως όλα τα πράγματα στη ζωή εξελίσσονται, το ίδιο συμβαίνει και με γυμναστική. Τα αποτελέσματα στο σώμα σας έρχονται δοκιμάζοντας εναλλακτικούς τρόπους γυμναστικής και όχι με το να ασκήστε μονοδιάστατα. Δώστε το κάτι παραπάνω στο σώμα σας, γιατί δεν είναι τίποτα πιο σημαντικό από την υγεία σας.
Στο κάθε τι καινούργιο που δοκιμάζετε στη γυμναστική και για την αποφυγή κάθε τραυματισμού, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε ανθρώπους (ιατρούς, personal trainers), που γνωρίζουν και έχουν πιστοποιημένη γνώση και εξειδίκευση.
Δείτε εδώ τα διαθέσιμα και αυθεντικά προϊόντα της Power Plate.
Αν είσαι γυμναστής, personal trainer ή έχεις δικό σου χώρο εκπαίδευσης, επικοινώνησε μαζί μας για προσφορά και εκπαίδευση στα προϊόντα της Power Plate.
Μιχάλης Ζερβός
(Fitness Pro)